ゲームもブログも仕事も全てセーブしてましたが、食生活、節酒、タバコの禁煙にもほぼ成功し、おかげで個人の経済も少しずつ上方に
どうもセレソンです。
最近は体を一から鍛えるため、DaiGoさんのカリフォルニア大学式6週間人生改造プログラム
を計画し実行しております。
自分はニコニコ動画を見て始めましたが、フルで見るのは会員限定なんで、下記のYoutubeから興味があればニコニコで会員になってみてください。
一番いいのはDaiGoさんの動画の通りなんですが、簡単に自分が行っているプログラムを書いていきます。
8:00〜8:30頃 起床（目覚ましはセットしない） まずはベッドメイキング
8:30 ストレッチ 部屋が狭いから立ちながらできるのを３０分から１時間ほど
9:30 散歩 ２０分早歩きして、１５分はゆっくりみたいにだいたい４０分ほど
10:00 HIIT ２０秒激しい運動して１０秒休むこれを５セット（目標は８セット）
10:20 歩行瞑想 ２０分
10:50 仕事
13:00 食事
14:00 昼寝
14:30 仕事
16:00 色々
18:00 次の興味ある仕事の勉強
19:30 HIITやってからの夕食
20:30 雑学 ⬅︎必須の課題 DaiGoさんの動画やブログ、本など合計１時間３０分
22:30 夜の瞑想そして筆記開示
23:00 就寝 ※８時間から１０時間の睡眠時間を確保する
このプログラムまだ完全になれているわけではないですが、かなりきつく初めの１週間は疲れて何もする気が起きなかったです。
徐々になれてきたので、またブログなど再開したいと思います。
まずは時間を守れなくても必ず毎日何かしらする、雨が降っても家で工夫をするを心掛けて２週間ほど継続して行えております。
１ヶ月はとにかくお酒（友人とのお酒は少しならOK）もタバコ（完全禁煙）も我慢すると決めて、終わったら吸うつもりでしたが、今は全く吸う気分になれません。
正直タバコは絶対に無理だし吸うだろうなと思っていたが、仕事を在宅にしてセーブすることでイライラが減り、ストレスもたまらないので、思った以上にニコチン中毒の症状は出なかったです。最初の３日ほどは、かなりイライラして職場の上司などに八つ当たりして大変迷惑をおかけしてしまいましたが。。。ちゃんと謝りました。
プログラムのポイントは食生活の見直しかと。
・加工食品は食べない
・お酒は一日グラス一杯だけ
・炭水化物は運動の後に取る
・プチ断食
・野菜もしくは果物を摂取する
自分で決めたルールもありますが、上記３つは必ず守らなければならないことです。加工食品は意識すれば全然食べなくても何も問題ない、むしろ余計な食品にお金を使わなくなって早くやっておけばと。。。例えば鍋を作ろうとした時に、ウインナーとか入れてましたが、いざ買わなくなると、全然何も問題なく美味しい鍋が作れました。そして、今まで量が多かった、余計な物を買っていたんだと気づきました。
お酒は友人としか飲まないので、１ヶ月間合わなければまず平気だけど、あえて会って１杯だけで抑えるトレーニングをしようかなと。
問題は炭水化物は運動の後にかな、HIITや早歩き等しているが、夕食の前のHIITを忘れがちになる。
こんな感じで自分を一から鍛えて、３０代の技術も経験も少ない自分ですが、新しいことに、どんどんチャレンジできるようにメンタルを鍛え、新しいことを人並みに覚えれるようワーキングメモリを増やす努力を行っています。
ぜひ共感していただける方、一緒に頑張ろうってかたいましたら、メッセージなどいただけると励みになります。
どうぞよろしくお願いいたします。
